Trong nhịp sống hối hả hiện đại, tình trạng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay hay đau đầu chóng mặt đang ngày càng trẻ hóa. Đây thường là những tín hiệu cho thấy khí huyết trong cơ thể đang bị ách tắc. Lúc này, các phương pháp xoa bóp lưu thông máu không chỉ là liệu pháp thư giãn đơn thuần mà còn là chìa khóa vàng để phục hồi sức khỏe tận gốc.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, “thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đau là do khí huyết không thông. Hiểu được tầm quan trọng đó, Trung tâm OME luôn chú trọng việc lan tỏa những kiến thức chuẩn xác về xoa bóp giúp lưu thông máu đến cộng đồng.
Dù bạn đang tìm kiếm các bài tập tự thân hay mong muốn tham gia một khóa học xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu để chăm sóc người thân, việc hiểu đúng về cơ chế vận hành của khí huyết là bước đầu tiên vô cùng quan trọng. Hãy cùng OME tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Thiếu máu lên não là bệnh gì?
Trước khi đi sâu vào các kỹ thuật hay cách xoa bóp lưu thông máu não, chúng ta cần hiểu rõ về căn bệnh thiếu máu não – một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người tìm đến các liệu pháp trị liệu tự nhiên.
Thiếu máu não (hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não) là tình trạng giảm lưu lượng máu nuôi não, làm giảm khả năng cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Khi dòng chảy của máu bị cản trở, não bộ sẽ phản ứng lại bằng các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.
Trước đây, bệnh lý này thường chỉ gặp ở người cao tuổi do quá trình lão hóa mạch máu. Tuy nhiên, tại các lớp học của Trung tâm OME, chúng tôi ghi nhận ngày càng nhiều học viên trẻ tuổi quan tâm đến cách xoa bóp cho máu lưu thông vì chính bản thân họ đang gặp vấn đề này. Áp lực công việc, thói quen ngồi máy tính sai tư thế và ít vận động là những tác nhân khiến “dòng chảy” tự nhiên trong cơ thể bị ngưng trệ.
Việc tìm kiếm cách xoa bóp lưu thông máu ngay từ giai đoạn chớm bệnh không chỉ giúp giảm thiểu các cơn đau đầu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não hay suy giảm trí nhớ về sau.
Nguyên nhân và biểu hiện của tình trạng kém lưu thông máu
Để áp dụng cách xoa bóp lưu thông máu hiệu quả, y học cổ truyền tại Trung tâm OME luôn nhấn mạnh phải hiểu rõ nguồn cơn gây bệnh.
Nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu não và khí huyết kém lưu thông:
- Thoái hóa đốt sống cổ: Nguyên nhân hàng đầu (chiếm 80%). Thoái hóa chèn ép động mạch, khiến việc tìm hiểu cách xoa bóp cho máu lưu thông lên não trở nên cấp thiết.
- Xơ vữa động mạch: Mảng xơ vữa làm hẹp lòng mạch.
- Áp lực công việc và stress: Căng thẳng gây co mạch, làm nhiều người tìm đến cách massage giúp máu lưu thông lên não để thư giãn thần kinh.
- Sinh hoạt thiếu khoa học: Lười vận động hoặc ăn uống không hợp lý khiến khí huyết ứ trệ.
Biểu hiện nhận biết cơ thể cần được “bảo dưỡng”:
Khi máu không đến đủ, cơ thể sẽ có các triệu chứng sau:
- Đau đầu, chóng mặt: Đau âm ỉ hoặc nhói từng cơn. Đây là lúc cần áp dụng ngay các cách bấm huyệt lưu thông khí huyết để giảm đau.
- Suy giảm trí nhớ, mất ngủ: Máu lên não kém gây hay quên, khó ngủ.
- Tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy: Tắc nghẽn xảy ra ở tứ chi và vùng cổ gáy.
- Da xanh xao, mệt mỏi: Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, thiếu năng lượng.
Nhận biết sớm các dấu hiệu này sẽ giúp quá trình trị liệu bằng khóa học xoa bóp bấm huyệt hoặc tự thực hành tại nhà đạt hiệu quả cao hơn, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
=>> BÀI VIẾT HỮU ÍCH: Cách Xoa Bóp Chân Cho Máu Lưu Thông Chỉ Với 5 Bước Đơn Giản Tại Nhà
Xoa bóp bấm huyệt cải thiện tuần hoàn máu
Hiện nay, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, xu hướng tìm về các liệu pháp tự nhiên đang được rất nhiều người quan tâm. Theo quan điểm của y học cổ truyền đang được giảng dạy tại Trung tâm OME, cơ thể con người là một thể thống nhất, muốn hết đau mỏi thì khí huyết phải lưu thông. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các cách xoa bóp lưu thông máu từ vùng đầu xuống chân mà bạn có thể áp dụng ngay.
1. Kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt vùng đầu cổ (Dẫn máu lên não)
Vùng cổ vai gáy là “ngã tư” đường huyết mạch. Nếu khu vực này bị co cứng, máu sẽ không thể bơm lên não, gây ra thiếu máu não. Do đó, việc thực hiện đúng cách xoa bóp lưu thông máu não là ưu tiên hàng đầu.
Thao tác massage khởi động: Để bắt đầu, bạn hãy làm nóng vùng cổ gáy. Đây là cách massage giúp máu lưu thông lên não cơ bản nhất.
- Dùng hai lòng bàn tay xát mạnh vào vùng sau gáy cho đến khi da nóng lên.
- Tiếp tục dùng 10 đầu ngón tay bóp nắn nhẹ nhàng dọc theo hai bên cơ thang (phần thịt dày nối từ cổ xuống vai). Động tác này giúp giải tỏa sự chèn ép mạch máu, là cách xoa bóp cho máu lưu thông hiệu quả để chuẩn bị cho bước bấm huyệt.
Kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu: Sau khi cơ đã mềm, chúng ta áp dụng cách bấm huyệt lưu thông máu não vào các huyệt vị trọng yếu:
- Huyệt Phong trì: Nằm ở chỗ lõm sau gáy, nơi chân tóc. Dùng hai ngón cái ấn và day tròn trong 2 phút. Đây là huyệt đạo “cửa ngõ”, tác động vào đây là cách xoa bóp cho máu lưu thông lên não nhanh nhất, giúp giảm đau đầu và sáng mắt.
- Huyệt Bách hội: Nằm ở đỉnh đầu. Dùng ngón giữa ấn nhẹ vuông góc. Huyệt này giúp thăng dương khí, cải thiện trí nhớ và giảm chứng hoa mắt.
2. Kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt vùng chân (Hồi lưu máu về tim)
Nhiều người thường bỏ qua đôi chân, nhưng thực tế chân yếu thì máu khó hồi lưu về tim, gây áp lực cho cả hệ tuần hoàn. Tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME, chúng tôi luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xoa bóp chân lưu thông máu.
Thao tác vuốt đẩy: Cách lưu thông máu ở chân tốt nhất là hỗ trợ dòng chảy tĩnh mạch đi ngược từ dưới lên trên:
- Bạn ngồi co chân, dùng hai tay ôm chặt cổ chân, vuốt mạnh ngược lên phía đầu gối và đùi.
- Thực hiện liên tục 20-30 lần cho mỗi bên chân. Động tác xoa bóp giúp lưu thông máu này cực kỳ tốt cho người hay bị tê bì hoặc suy giãn tĩnh mạch.
Kỹ thuật bấm huyệt chân: Kết hợp bấm huyệt chân lưu thông máu sẽ giúp kích thích toàn bộ tạng phủ:
- Huyệt Dũng tuyền: Nằm ở điểm lõm 1/3 trên của gan bàn chân. Day ấn huyệt này giúp dẫn hỏa xuống dưới, làm ấm chân và thận, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
- Huyệt Tam âm giao: Nằm ở mặt trong cổ chân, cách đỉnh mắt cá khoảng 3 thốn (4 ngón tay). Đây là điểm mấu chốt trong cách bấm huyệt lưu thông khí huyết toàn thân, giúp bổ âm và dưỡng huyết cực tốt.
3. Lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất
Mặc dù các cách xoa bóp lưu thông máu kể trên rất an toàn, nhưng để trị liệu dứt điểm, bạn cần sự kiên trì và độ chính xác cao. Lực tay quá nhẹ sẽ không có tác dụng, quá mạnh lại gây tổn thương cơ.
Đó là lý do Trung tâm OME luôn khuyến khích mọi người nên tham gia một lớp học bài bản để nắm vững giải phẫu và vị trí huyệt đạo. Việc hiểu sai cách xoa bóp lưu thông máu não đôi khi có thể gây phản tác dụng với những người có huyết áp cao hoặc tiền sử bệnh lý cột sống. Kết hợp xoa bóp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện dưỡng sinh sẽ là “kiềng ba chân” vững chắc bảo vệ sức khỏe của bạn.
==> XEM NGAY: Khóa học Tăng tuần hoàn máu não bằng massage bấm huyệt
Sức khỏe là vốn quý nhất, và việc duy trì một hệ tuần hoàn khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cuộc sống viên mãn. Các phương pháp xoa bóp lưu thông máu hay bấm huyệt mà chúng tôi chia sẻ trên đây tuy đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng kỹ thuật.
Việc tự mày mò đôi khi có thể dẫn đến sai sót không đáng có. Nếu bạn thực sự nghiêm túc muốn tìm hiểu sâu hơn về tinh hoa y học cổ truyền, hay đơn giản là muốn trang bị cho mình một “nghề tay trái” để chăm sóc gia đình, hãy đến với Trung tâm OME. Tại đây, các khóa học xoa bóp bấm huyệt từ cơ bản đến nâng cao được thiết kế bài bản, cầm tay chỉ việc bởi đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm.
Đừng để những cơn đau đầu, chóng mặt hay tê bì chân tay làm phiền cuộc sống của bạn thêm nữa. Hãy bắt đầu hành trình lắng nghe và chữa lành cơ thể ngay hôm nay. OME Việt Nam luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường kiến tạo sức khỏe bền vững.
Mọi thông tin chi tiết về các khóa học vận động quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thong tin dưới đây
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: trungtamome@gmail.com
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội
Để lại một bình luận